| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 500 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 215 г |
| Горчица столовая | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 20.2% | 437 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 38.41 мг | 500 мг | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 12% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 23.8% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.845 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 16.9% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.485 мг | 20 мг | 32.4% | 28.5% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.1 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.5% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 68.6 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.1% | 1458 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 6.5% | 1350 г |
| Натрий, Na | 160.05 мг | 1300 мг | 12.3% | 10.8% | 812 г |
| Сера, S | 168.75 мг | 1000 мг | 16.9% | 14.9% | 593 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 20.4% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 5.2% | 1700 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Медь, Cu | 49.58 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.4% | 2017 г |
| Селен, Se | 15.644 мкг | 55 мкг | 28.4% | 25% | 352 г |
| Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
| Цинк, Zn | 1.0988 мг | 12 мг | 9.2% | 8.1% | 1092 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулетики из индейки составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».