| Черника (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.9 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.8% | 24406 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.4% | 76000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 10.1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 14.5% | 10000 г |
| Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 62.3% | 2317 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.4% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.4% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 1.4% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 1.4% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 2.9% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.336 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.4% | 119048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 8.7% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 7.2% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 4.3% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 13% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0224 мг | 20 мг | 0.1% | 1.4% | 89286 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2.89 мг | 2500 мг | 0.1% | 1.4% | 86505 г |
| Кальций, Ca | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 7.2% | 19493 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 59.4% | 2437 г |
| Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 4.3% | 31496 г |
| Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.4% | 109244 г |
| Сера, S | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.4% | 74074 г |
| Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 1.4% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 1.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.4% | 132184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 2.9% | 40909 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 5.8% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 7.2% | 20000 г |
| Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 14.5% | 9852 г |
| Медь, Cu | 3.75 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 5.8% | 26667 г |
| Молибден, Mo | 1.627 мкг | 70 мкг | 2.3% | 33.3% | 4302 г |
| Никель, Ni | 0.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 34.8% | 4106 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.9% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.009 мг | 12 мг | 0.1% | 1.4% | 133333 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот черника составляет 6,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».