| Тыква (Тушение) | 1080 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 720 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 216 г |
| Подсолнечное масло | 30.6 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 12.6 г |
| Куркума, молотая | 5.4 г |
| Чеснок, порошок | 5.4 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.5% | 717 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 18.6% | 447 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.851 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 15.9% | 521 г |
| бета Криптоксантин | 40.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.596 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 67.19 мг | 500 мг | 13.4% | 11.1% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 15% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 14.4% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.914 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.072 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4823 мг | 20 мг | 17.4% | 14.4% | 574 г |
| Ниацин | 3.984 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.17 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.7% | 950 г |
| Кальций, Ca | 39.81 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2512 г |
| Кремний, Si | 14.977 мг | 30 мг | 49.9% | 41.4% | 200 г |
| Магний, Mg | 41.88 мг | 400 мг | 10.5% | 8.7% | 955 г |
| Натрий, Na | 202.93 мг | 1300 мг | 15.6% | 12.9% | 641 г |
| Сера, S | 112.45 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.3% | 889 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 10.9% | 763 г |
| Хлор, Cl | 311.01 мг | 2300 мг | 13.5% | 11.2% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.876 мкг | 10 мкг | 48.8% | 40.5% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2010 г |
| Медь, Cu | 143.89 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 11.9% | 695 г |
| Молибден, Mo | 8.066 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.5% | 868 г |
| Никель, Ni | 2.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.511 мкг | 55 мкг | 17.3% | 14.3% | 578 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4136 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 17.2% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.8082 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 1.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.155 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | min 16.8 г | 13.2% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая с курицей составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».