| Яичный желток куриный (Запекание) | 42 г |
| Творог 2% | 70 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.5% | 444 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.5% | 609 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.2 мкг | 900 мкг | 26.2% | 16.8% | 381 г |
| Ретинол | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 13.3% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 226.08 мг | 500 мг | 45.2% | 29% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 16.1% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.508 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 11.3% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 12.9% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 18.48 мкг | 50 мкг | 37% | 23.8% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3169 мг | 20 мг | 11.6% | 7.5% | 863 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.53 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.8% | 2282 г |
| Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2305 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Натрий, Na | 105.14 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.2% | 1236 г |
| Сера, S | 132.42 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.5% | 755 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 13.4% | 480 г |
| Хлор, Cl | 123.95 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 7.007 мкг | 10 мкг | 70.1% | 45.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 5.324 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.9% | 1315 г |
| Селен, Se | 23.957 мкг | 55 мкг | 43.6% | 28% | 230 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.9934 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.065 г | min 16.8 г | 18.2% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.3% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».