| Банан | 250 г |
| Мак, семя | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.3 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.8% | 685 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 12.7% | 204 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 2.7% | 940 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6% | 435 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7920 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.4% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.517 мг | 1.5 мг | 34.5% | 8.9% | 290 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 5.4% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 54 мкг | 400 мкг | 13.5% | 3.5% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 2.2% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 2.6% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 11.429 мкг | 50 мкг | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 6.2% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1549 мг | 20 мг | 5.8% | 1.5% | 1732 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584 мг | 2500 мг | 23.4% | 6.1% | 428 г |
| Кальций, Ca | 958.29 мг | 1000 мг | 95.8% | 24.8% | 104 г |
| Кремний, Si | 83.571 мг | 30 мг | 278.6% | 72.1% | 36 г |
| Магний, Mg | 282.57 мг | 400 мг | 70.6% | 18.3% | 142 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3939 г |
| Сера, S | 373.5 мг | 1000 мг | 37.4% | 9.7% | 268 г |
| Фосфор, P | 536 мг | 800 мг | 67% | 17.3% | 149 г |
| Хлор, Cl | 77.57 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.9% | 2965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 267.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.143 мг | 18 мг | 34.1% | 8.8% | 293 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 10.4 мкг | 10 мкг | 104% | 26.9% | 96 г |
| Литий, Li | 5.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.0254 мг | 2 мг | 201.3% | 52.1% | 50 г |
| Медь, Cu | 1067.14 мкг | 1000 мкг | 106.7% | 27.6% | 94 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.7% | 966 г |
| Никель, Ni | 45.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.429 мкг | 55 мкг | 15.3% | 4% | 653 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27192 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.3% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.1111 мг | 12 мг | 0.9% | 0.2% | 10801 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковое печенье составляет 386,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».