| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту | 20 г |
| Шоколад молочный | 49 г |
| Вода водопроводная, городская | -6 г |
| Подсолнечное масло | 11.2 г |
| НЖК | 6.9 штука |
| Сахар песок | 25.8 г |
| Калория | 0.7 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.6% | 1188 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 10.4% | 181 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 4.9% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.5% | 3782 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 3% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.91 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.1% | 1746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.32 мг | 15 мг | 35.5% | 6.6% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6886 мг | 20 мг | 8.4% | 1.6% | 1184 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.89 мг | 2500 мг | 10.4% | 1.9% | 966 г |
| Кальций, Ca | 224.07 мг | 1000 мг | 22.4% | 4.2% | 446 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 1.7% | 1079 г |
| Натрий, Na | 168.92 мг | 1300 мг | 13% | 2.4% | 770 г |
| Сера, S | 48.63 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.9% | 2056 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 4.4% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 1.3% | 1413 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 1.572 мг | 2 мг | 78.6% | 14.7% | 127 г |
| Медь, Cu | 254.41 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 4.8% | 393 г |
| Селен, Se | 9.24 мкг | 55 мкг | 16.8% | 3.1% | 595 г |
| Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20377 г |
| Цинк, Zn | 0.136 мг | 12 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.37 г | min 16.8 г | 20.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.1% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли Milka Choco Wafer составляет 534 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».