Яйцо куриное | 250 г |
Крабовые Палочки [Меридиан] | 400 г |
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 350 г |
Огурец парниковый | 200 г |
Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.8% | 1434 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.9% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2748 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 9.8% | 1280 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.4% | 2890 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 43.97 мг | 500 мг | 8.8% | 11% | 1137 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.5% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10256 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 8.3% | 1518 г |
Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.6% | 2725 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5929 г |
Витамин Н, биотин | 3.727 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.4% | 1342 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.78 мг | 20 мг | 3.9% | 4.9% | 2564 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7027 г |
Кремний, Si | 8.267 мг | 30 мг | 27.6% | 34.5% | 363 г |
Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 5083 г |
Натрий, Na | 23.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5446 г |
Сера, S | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3067 г |
Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 6.5% | 1942 г |
Хлор, Cl | 40.73 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5647 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2715 г |
Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 37.5% | 333 г |
Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4608 г |
Медь, Cu | 41.3 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.1% | 2421 г |
Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.5% | 2764 г |
Никель, Ni | 2.601 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.237 мкг | 55 мкг | 9.5% | 11.9% | 1050 г |
Фтор, F | 13.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29985 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.2517 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4768 г |
Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лизин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.107 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.16 г | ~ | |||
Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».