| Кефир 1% жирности | 502 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Гранат | 100 г |
| Мандарин | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2646 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 4.7% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 8.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.872 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 17% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.2% | 2212 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7146 мг | 20 мг | 3.6% | 6.6% | 2799 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.02 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.6% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 85.56 мг | 1000 мг | 8.6% | 15.7% | 1169 г |
| Кремний, Si | 1.79 мг | 30 мг | 6% | 10.9% | 1676 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 5.3% | 3487 г |
| Натрий, Na | 35.04 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.9% | 3710 г |
| Сера, S | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4350 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 14.2% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 65.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.3% | 3498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 2.4% | 7438 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.5% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 15.7% | 1166 г |
| Литий, Li | 0.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 2.6% | 7380 г |
| Медь, Cu | 38.27 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10% | 1813 г |
| Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7586 г |
| Стронций, Sr | 24.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7546 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 5.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3184 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3769 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Желе кефир составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».