Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт с голубикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт с голубикой

Молоко 3,6% [Витебское Молоко] 750 г
Голубика 117 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с голубикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.8 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2816 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6% 2815 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.5% 1750 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.8% 4380 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 6.5% 2565 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 5% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7937 г
Витамин РР, НЭ 0.054 мг 20 мг 0.3% 0.5% 37037 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.88 мг 2500 мг 0.3% 0.5% 36337 г
Кальций, Ca 2.16 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 46296 г
Магний, Mg 0.94 мг 400 мг 0.2% 0.3% 42553 г
Натрий, Na 0.81 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 160494 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.2% 72727 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 1% 16667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с голубикой составляет 59,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».