Курица 1 кат. (Тушение) | 377 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 188 г |
Подсолнечное масло | 21 г |
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) | 111 г |
Вода | 700 г |
Чеснок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.4% | 918 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3% | 3221 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2810 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 15.3% | 622 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 15% | 635 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 4.2% | 2281 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.5% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 1.587 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25205 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 6.1% | 1558 г |
Витамин Н, биотин | 2.617 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5% | 1911 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3933 мг | 20 мг | 17% | 16.2% | 589 г |
Ниацин | 2.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.96 мг | 2500 мг | 4% | 3.8% | 2476 г |
Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6035 г |
Кремний, Si | 2.185 мг | 30 мг | 7.3% | 7% | 1373 г |
Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2892 г |
Натрий, Na | 20.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6376 г |
Сера, S | 55.11 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.2% | 1815 г |
Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 8.4% | 1136 г |
Хлор, Cl | 26.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8706 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 4.7% | 2034 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
Кобальт, Co | 3.757 мкг | 10 мкг | 37.6% | 35.8% | 266 г |
Литий, Li | 0.39 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4115 г |
Медь, Cu | 36.64 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.5% | 2729 г |
Молибден, Mo | 3.373 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.6% | 2075 г |
Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.548 мкг | 55 мкг | 13.7% | 13% | 729 г |
Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4524 г |
Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.3% | 1792 г |
Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1821 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.252 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
Валин | 0.269 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
Лизин | 0.454 г | ~ | |||
Метионин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
Треонин | 0.267 г | ~ | |||
Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аланин | 0.34 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.392 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
Пролин | 0.314 г | ~ | |||
Серин | 0.272 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 34.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.952 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.468 г | min 16.8 г | 14.7% | 14% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 14.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.667 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с курицей (10.11.2022) составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».