| Рыбий жир | 2 г |
| Масло льняное | 1 г |
| Масло соевое | 1 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 899.8 ккал | 1684 ккал | 53.4% | 5.9% | 187 г |
| Жиры | 99.9 г | 56 г | 178.4% | 19.8% | 56 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12000 мкг | 900 мкг | 1333.3% | 148.2% | 8 г |
| Ретинол | 12 мг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 100 мкг | 10 мкг | 1000% | 111.1% | 10 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.26 мг | 15 мг | 41.7% | 4.6% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 66667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.002 мг | 12 мг | 600000 г | ||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 213.5% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.427 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.892 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 36.024 г | min 16.8 г | 214.4% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.634 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 4.269 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.931 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 37.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 180.7% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.434 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 2.759 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.374 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 4.387 г | ~ |
Энергетическая ценность Омега 3,6,9 составляет 899,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».