| Ветчина [Папа Может ] | 32 г |
| Огурец парниковый | 67 г |
| морковь по корейски | 50 г |
| Кукуруза Консервированная без Сахара [6 Соток] | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8% | 1652 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.4% | 1244 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2680 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11.2% | 1160 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 50.5 мг | 500 мг | 10.1% | 13.2% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 14.6% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.162 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.5% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.884 мкг | 50 мкг | 11.8% | 15.4% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2176 мг | 20 мг | 6.1% | 8% | 1643 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.34 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.5% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4585 г |
| Кремний, Si | 12.732 мг | 30 мг | 42.4% | 55.3% | 236 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 4.2% | 3115 г |
| Натрий, Na | 37.13 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.8% | 3501 г |
| Сера, S | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 5% | 2630 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 10.6% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 46.94 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 4900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 6% | 2161 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.9% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 4.108 мкг | 10 мкг | 41.1% | 53.6% | 243 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.5% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 4.69 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.7% | 1493 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.229 мкг | 55 мкг | 16.8% | 21.9% | 596 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19891 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.8% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 2022 составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».