| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 166 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 295 г |
| Сыр российский | 115 г |
| Майонез «Провансаль» | 46 г |
| Сметана 25,0% жирности | 54 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.8% | 438 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.4% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.123 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 2.7% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.926 мг | 15 мг | 19.5% | 10.9% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4178 мг | 20 мг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 5% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 197.14 мг | 1000 мг | 19.7% | 11% | 507 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 4.1% | 1354 г |
| Натрий, Na | 219.89 мг | 1300 мг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
| Сера, S | 90.71 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1102 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 11.3% | 492 г |
| Хлор, Cl | 0.24 мг | 2300 мг | 958333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1394 г |
| Йод, I | 78.15 мкг | 150 мкг | 52.1% | 29.1% | 192 г |
| Кобальт, Co | 24.795 мкг | 10 мкг | 248% | 138.4% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Медь, Cu | 400.41 мкг | 1000 мкг | 40% | 22.3% | 250 г |
| Молибден, Mo | 5.205 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.1% | 1345 г |
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 49550 г |
| Цинк, Zn | 1.1075 мг | 12 мг | 9.2% | 5.1% | 1084 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат со свеклой и кальмарами составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».