| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 65 г |
| Творог Обезжиренный [Молочное Царство] | 150 г |
| Разрыхлитель Теста [Cykoria S.A.] | 5 г |
| Какао порошок обезжиренный | 18 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 101 г |
| Сахарная Пудра Классика [Haas] | 18 г |
| Творог Обезжиренный [Молочное Царство] | 118 г |
| Сахарная Пудра Классика [Haas] | 14 г |
| Какао порошок обезжиренный | 2 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 13.8% | 392 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.5% | 824 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 8.5% | 633 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 136.11 мг | 500 мг | 27.2% | 14.7% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.313 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.5% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 11.113 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4496 мг | 20 мг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.57 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.5% | 3755 г |
| Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7435 г |
| Натрий, Na | 63.05 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2062 г |
| Сера, S | 80.54 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1242 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 7% | 778 г |
| Хлор, Cl | 75.06 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 4.543 мкг | 10 мкг | 45.4% | 24.5% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
| Медь, Cu | 39.93 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2504 г |
| Молибден, Mo | 3.209 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2181 г |
| Селен, Se | 14.637 мкг | 55 мкг | 26.6% | 14.3% | 376 г |
| Фтор, F | 6.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64205 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6075 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | min 16.8 г | 12% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».