| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| гавайская смесь | 400 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2487 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.2% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 11.81 мг | 500 мг | 2.4% | 7.5% | 4234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 8.4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 7.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.498 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.4% | 7275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 17.1% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5101 мг | 20 мг | 2.6% | 8.1% | 3921 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.54 мг | 2500 мг | 1.9% | 5.9% | 5150 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11325 г |
| Кремний, Si | 37.055 мг | 30 мг | 123.5% | 384.7% | 81 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 7.2% | 4320 г |
| Натрий, Na | 5.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 21849 г |
| Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12706 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 10% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 6.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 37459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 5.6% | 5660 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 10.3% | 3040 г |
| Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 28% | 1106 г |
| Медь, Cu | 37.87 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.8% | 2641 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.2% | 2806 г |
| Никель, Ni | 0.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.314 мкг | 55 мкг | 2.4% | 7.5% | 4186 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.2% | 5002 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1919 мг | 12 мг | 1.6% | 5% | 6253 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».