| Помидор (томат), парниковый | 72 г |
| Огурец парниковый | 45 г |
| Сметана 20% [Тольяттимолоко] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.9% | 9500 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10.4% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9% | 4000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 19.4% | 1863 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 20.8% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 6.5% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.417 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 28229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.82 мг | 90 мг | 15.4% | 55.2% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 30.8% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3898 мг | 20 мг | 1.9% | 6.8% | 5131 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.21 мг | 2500 мг | 8.3% | 29.7% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9470 г |
| Кремний, Si | 22.181 мг | 30 мг | 73.9% | 264.9% | 135 г |
| Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 4.3% | 8065 г |
| Натрий, Na | 10.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.9% | 11840 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 10977 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 13.6% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 41.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.5% | 5587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 9.3% | 3905 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.756 мкг | 10 мкг | 37.6% | 134.8% | 266 г |
| Литий, Li | 16.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 19.4% | 1862 г |
| Медь, Cu | 76.89 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 27.6% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 22.2% | 1619 г |
| Никель, Ni | 7.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16517 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 33898 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 24.7% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 5.4% | 6511 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.5% |
Энергетическая ценность Салат со сметаной составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».