| Рис, зерно продовольственное | 400 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 8.6% | 986 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.7% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 31.59 мг | 500 мг | 6.3% | 5.3% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.2% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.379 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 4.414 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.5% | 1133 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7379 мг | 20 мг | 8.7% | 7.4% | 1151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.07 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.7% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 54.07 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.6% | 1849 г |
| Кремний, Si | 342.069 мг | 30 мг | 1140.2% | 966.3% | 9 г |
| Магний, Mg | 37.17 мг | 400 мг | 9.3% | 7.9% | 1076 г |
| Натрий, Na | 25.86 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5027 г |
| Сера, S | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3717 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 12.9% | 658 г |
| Хлор, Cl | 75.1 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2880 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 18.5% | 459 г |
| Марганец, Mn | 1.004 мг | 2 мг | 50.2% | 42.5% | 199 г |
| Медь, Cu | 158.83 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 13.5% | 630 г |
| Молибден, Mo | 9.09 мкг | 70 мкг | 13% | 11% | 770 г |
| Селен, Se | 6.207 мкг | 55 мкг | 11.3% | 9.6% | 886 г |
| Фтор, F | 63.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6304 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.6345 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1891 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».