| тесто на вареники 4 | 900 г |
| начинка для вареников 4 | 776 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.7% | 623 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.9% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.5% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 34.19 мг | 500 мг | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.871 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 3.5% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 1.856 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2694 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4536 мг | 20 мг | 12.3% | 6.6% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.38 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2706 г |
| Кальций, Ca | 117.75 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Кремний, Si | 1.279 мг | 30 мг | 4.3% | 2.3% | 2346 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Натрий, Na | 369.44 мг | 1300 мг | 28.4% | 15.3% | 352 г |
| Сера, S | 56.21 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 9.7% | 555 г |
| Хлор, Cl | 469.23 мг | 2300 мг | 20.4% | 11% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2553 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.1871 мг | 2 мг | 9.4% | 5.1% | 1069 г |
| Медь, Cu | 42.78 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 5.358 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.1% | 1306 г |
| Селен, Se | 4.657 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14235 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с творогом и сыром сырые 4 составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».