| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Белоцерковский творог 0% | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 52 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 15% | 362 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4354 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.3% | 866 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 11.3% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 94.11 мг | 500 мг | 18.8% | 10.2% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8.2% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.422 мкг | 400 мкг | 9.9% | 5.4% | 1015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.215 мкг | 3 мкг | 40.5% | 22% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 13.245 мкг | 50 мкг | 26.5% | 14.4% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8493 мг | 20 мг | 29.2% | 15.9% | 342 г |
| Ниацин | 1.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.44 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 152.56 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Кремний, Si | 0.258 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Магний, Mg | 45.73 мг | 400 мг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Натрий, Na | 199.38 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.3% | 652 г |
| Сера, S | 254.24 мг | 1000 мг | 25.4% | 13.8% | 393 г |
| Фосфор, P | 300.1 мг | 800 мг | 37.5% | 20.4% | 267 г |
| Хлор, Cl | 269.16 мг | 2300 мг | 11.7% | 6.4% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 6.7% | 810 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.7% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 6.073 мкг | 10 мкг | 60.7% | 33% | 165 г |
| Литий, Li | 0.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5933 мг | 2 мг | 29.7% | 16.2% | 337 г |
| Медь, Cu | 173.69 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Молибден, Mo | 14.371 мкг | 70 мкг | 20.5% | 11.2% | 487 г |
| Никель, Ni | 5.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.593 мкг | 55 мкг | 62.9% | 34.2% | 159 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8595 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.1283 мг | 12 мг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.934 г | ~ | |||
| Валин | 1.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.899 г | ~ | |||
| Лизин | 1.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.855 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.83 г | ~ | |||
| Пролин | 1.993 г | ~ | |||
| Серин | 0.981 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и луком//pp sweet recipes/Instagram составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».