Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква запечённая сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква запечённая сладкая

Тыква 300 г
Сироп Топинамбура [Терра] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечённая сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 9.7% 3422 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 31.8% 1053 г
Вода 90 г 2273 г 4% 13.4% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.9 мкг 900 мкг 26.9% 90% 372 г
бета Каротин 1.452 мг 5 мг 29% 97% 344 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 10.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 10.7% 3103 г
Витамин В4, холин 7.94 мг 500 мг 1.6% 5.4% 6297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 25.8% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 21.1% 1587 г
Витамин В9, фолаты 13.548 мкг 400 мкг 3.4% 11.4% 2952 г
Витамин C, аскорбиновая 7.74 мг 90 мг 8.6% 28.8% 1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 8.7% 3876 г
Витамин Н, биотин 0.387 мкг 50 мкг 0.8% 2.7% 12920 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6774 мг 20 мг 3.4% 11.4% 2952 г
Ниацин 0.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.42 мг 2500 мг 7.9% 26.4% 1266 г
Кальций, Ca 24.19 мг 1000 мг 2.4% 8% 4134 г
Кремний, Si 29.032 мг 30 мг 96.8% 323.7% 103 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 11.4% 2952 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 1% 33592 г
Сера, S 17.42 мг 1000 мг 1.7% 5.7% 5741 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 10% 3306 г
Хлор, Cl 18.39 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 12507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.2 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 87 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 7.4% 4651 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 2% 15464 г
Кобальт, Co 0.968 мкг 10 мкг 9.7% 32.4% 1033 г
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 6.4% 5168 г
Медь, Cu 174.19 мкг 1000 мкг 17.4% 58.2% 574 г
Молибден, Mo 4.452 мкг 70 мкг 6.4% 21.4% 1572 г
Никель, Ni 4.355 мкг ~
Рубидий, Rb 66.7 мкг ~
Селен, Se 0.29 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 18966 г
Фтор, F 83.23 мкг 4000 мкг 2.1% 7% 4806 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 13% 2577 г
Цинк, Zn 0.2323 мг 12 мг 1.9% 6.4% 5166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запечённая сладкая составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов