| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 136 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 20 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 10 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 15 г |
| Сыр Сулугуни | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 18.6% | 358 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 87.79 мг | 500 мг | 17.6% | 11.7% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 16.2% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 18.1% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.436 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.404 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2080 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8833 мг | 20 мг | 29.4% | 19.6% | 340 г |
| Ниацин | 7.795 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.76 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6242 г |
| Магний, Mg | 65.04 мг | 400 мг | 16.3% | 10.9% | 615 г |
| Натрий, Na | 459.12 мг | 1300 мг | 35.3% | 23.5% | 283 г |
| Сера, S | 185.04 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.3% | 540 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 12% | 554 г |
| Хлор, Cl | 689.66 мг | 2300 мг | 30% | 20% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 8.019 мкг | 10 мкг | 80.2% | 53.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Медь, Cu | 74.19 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 9.806 мкг | 70 мкг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Селен, Se | 16.195 мкг | 55 мкг | 29.4% | 19.6% | 340 г |
| Фтор, F | 100.51 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3980 г |
| Хром, Cr | 18.51 мкг | 50 мкг | 37% | 24.7% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.1177 мг | 12 мг | 9.3% | 6.2% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.508 г | ~ | |||
| Валин | 1.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.668 г | ~ | |||
| Лизин | 2.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 0.936 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.765 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный мафин составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».