| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Мак, семя (Варка без слива) | 30 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Пассерование) | 30 г |
| Изюм | 30 г |
| Корень имбиря, сырой | 17 г |
| Банан (Пассерование) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12.4% | 370 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 68.39 мг | 500 мг | 13.7% | 6.3% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6.5% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.587 мг | 15 мг | 10.6% | 4.9% | 945 г |
| Витамин Н, биотин | 3.623 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.3% | 1380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2869 мг | 20 мг | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.63 мг | 2500 мг | 19.6% | 9% | 511 г |
| Кальций, Ca | 183.16 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.4% | 546 г |
| Магний, Mg | 95.4 мг | 400 мг | 23.9% | 11% | 419 г |
| Натрий, Na | 50.42 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2578 г |
| Сера, S | 111.83 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Фосфор, P | 263.3 мг | 800 мг | 32.9% | 15.2% | 304 г |
| Хлор, Cl | 52.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.121 мг | 18 мг | 17.3% | 8% | 577 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 3.786 мкг | 10 мкг | 37.9% | 17.5% | 264 г |
| Марганец, Mn | 1.0682 мг | 2 мг | 53.4% | 24.6% | 187 г |
| Медь, Cu | 271.38 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 12.5% | 368 г |
| Молибден, Mo | 7.184 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Селен, Se | 9.594 мкг | 55 мкг | 17.4% | 8% | 573 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.9894 мг | 12 мг | 8.2% | 3.8% | 1213 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс с сухофруктами составляет 216,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».