| Вода | 70 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 89 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 158 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7% | 551 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.7% | 505 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.6% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.6% | 833 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.4% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 7.5% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 188.24 мг | 500 мг | 37.6% | 14.5% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 9.9% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.115 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.9% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.398 мг | 15 мг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Витамин Н, биотин | 22.172 мкг | 50 мкг | 44.3% | 17.1% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3003 мг | 20 мг | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.57 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.6% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 62.61 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.4% | 1597 г |
| Магний, Mg | 61.43 мг | 400 мг | 15.4% | 6% | 651 г |
| Натрий, Na | 105.9 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.1% | 1228 г |
| Сера, S | 161.31 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Фосфор, P | 271.6 мг | 800 мг | 34% | 13.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 143.38 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.4% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.282 мг | 18 мг | 18.2% | 7% | 548 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 9.311 мкг | 10 мкг | 93.1% | 36% | 107 г |
| Марганец, Mn | 1.5572 мг | 2 мг | 77.9% | 30.1% | 128 г |
| Медь, Cu | 243.92 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 9.4% | 410 г |
| Молибден, Mo | 4.885 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1433 г |
| Селен, Se | 30.734 мкг | 55 мкг | 55.9% | 21.6% | 179 г |
| Фтор, F | 90.39 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 2.0706 мг | 12 мг | 17.3% | 6.7% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.703 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.434 г | min 16.8 г | 26.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».