| горох нут "Чечи" | 240 г |
| зеленый горошек ЕКО | 140 г |
| закуска из соевой спаржи | 100 г |
| Вода | 170 г |
Пробить блендером
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.6% | 1520 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.7% | 2576 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 2.3% | 6331 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
| Кальций, Ca | 2.33 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42918 г |
| Магний, Mg | 4.92 мг | 400 мг | 1.2% | 1.8% | 8130 г |
| Натрий, Na | 77.66 мг | 1300 мг | 6% | 8.8% | 1674 г |
| Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 119.76 мг | 2300 мг | 5.2% | 7.6% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11465 г |
| Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Медь, Cu | 0.75 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Молибден, Mo | 0.22 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 31818 г |
| Фтор, F | 35.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11319 г |
| Цинк, Zn | 0.0012 мг | 12 мг | 1000000 г |
Энергетическая ценность пюре на основе нута составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».