| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 44 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.2% | 1070 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.467 мг | 1.8 мг | 25.9% | 17.2% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 106.88 мг | 500 мг | 21.4% | 14.2% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 10.9% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.733 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 14.059 мкг | 50 мкг | 28.1% | 18.6% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2852 мг | 20 мг | 16.4% | 10.9% | 609 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.19 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.6% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 62.59 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.2% | 1598 г |
| Магний, Mg | 36.12 мг | 400 мг | 9% | 6% | 1107 г |
| Натрий, Na | 142.49 мг | 1300 мг | 11% | 7.3% | 912 г |
| Сера, S | 157.76 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.5% | 634 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 13.5% | 492 г |
| Хлор, Cl | 168.46 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.8% | 1365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 4.969 мкг | 10 мкг | 49.7% | 33% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.7521 мг | 2 мг | 37.6% | 24.9% | 266 г |
| Медь, Cu | 141.89 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.4% | 705 г |
| Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.7% | 1406 г |
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.955 мкг | 55 мкг | 41.7% | 27.7% | 240 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12430 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.1882 мг | 12 мг | 9.9% | 6.6% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.157 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».