| Морковь | 200 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Чеснок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13% | 528 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1373.6 мкг | 900 мкг | 152.6% | 105% | 66 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.995 мг | 5 мг | 159.9% | 110% | 63 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.6% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.711 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.366 мг | 15 мг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Витамин Н, биотин | 1.355 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2884 мг | 20 мг | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.44 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.2% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 206.78 мг | 1000 мг | 20.7% | 14.2% | 484 г |
| Кремний, Si | 16.62 мг | 30 мг | 55.4% | 38.1% | 181 г |
| Магний, Mg | 34.98 мг | 400 мг | 8.7% | 6% | 1144 г |
| Натрий, Na | 326.83 мг | 1300 мг | 25.1% | 17.3% | 398 г |
| Сера, S | 58.68 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.1% | 1704 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 19.5% | 353 г |
| Хлор, Cl | 472.26 мг | 2300 мг | 20.5% | 14.1% | 487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2403 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.4% | 736 г |
| Литий, Li | 3.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1419 г |
| Медь, Cu | 69.53 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.8% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 13.373 мкг | 70 мкг | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Никель, Ni | 4.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.117 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8720 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.0665 мг | 12 мг | 8.9% | 6.1% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.938 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | min 16.8 г | 18.3% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.805 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковный с плавленным сыром составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».