| Зелёная Гречка [Polezzno] | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.7% | 442 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.6% | 500 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.6% | 764 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Ликопин | 524.435 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 71.71 мг | 500 мг | 14.3% | 6.1% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 5.5% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.717 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.8% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.715 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4394 мг | 20 мг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Ниацин | 1.978 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.88 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 211.19 мг | 1000 мг | 21.1% | 9.1% | 474 г |
| Магний, Mg | 31.81 мг | 400 мг | 8% | 3.4% | 1257 г |
| Натрий, Na | 442.71 мг | 1300 мг | 34.1% | 14.6% | 294 г |
| Сера, S | 150.19 мг | 1000 мг | 15% | 6.4% | 666 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 10.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 308.52 мг | 2300 мг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 17.8% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5666 г |
| Медь, Cu | 74.12 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.2% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 2.357 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
| Селен, Se | 15.236 мкг | 55 мкг | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Фтор, F | 25.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15968 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.3485 мг | 12 мг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.861 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.806 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.274 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.252 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.954 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | min 16.8 г | 16.7% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на зг составляет 232,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».