Кабачок (Запекание) | 500 г |
Тыква (Жарка) | 200 г |
Творог Крестьянский 5% | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
Крахмал кукурузный | 20 г |
Отруби овсяные | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.6% | 1013 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.6% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14.8% | 865 г |
бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 7.4% | 1730 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.5% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 29.36 мг | 500 мг | 5.9% | 7.5% | 1703 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 8.4% | 1506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.7% | 1681 г |
Витамин В9, фолаты | 13.662 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.3% | 2928 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.6% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 6.8% | 1895 г |
Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.3% | 3891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5576 г |
Витамин Н, биотин | 2.612 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.6% | 1914 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4065 мг | 20 мг | 12% | 15.3% | 831 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.25 мг | 2500 мг | 9% | 11.5% | 1115 г |
Кальций, Ca | 63.05 мг | 1000 мг | 6.3% | 8% | 1586 г |
Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
Натрий, Na | 28.57 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4550 г |
Сера, S | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3989 г |
Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 15.7% | 811 г |
Хлор, Cl | 22.98 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10009 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5792 г |
Кобальт, Co | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 18.1% | 705 г |
Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2398 г |
Медь, Cu | 59.53 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.7% | 1680 г |
Молибден, Mo | 0.702 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 9972 г |
Селен, Se | 4.271 мкг | 55 мкг | 7.8% | 10% | 1288 г |
Фтор, F | 27.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14368 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.2283 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5256 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка овощная с творогом составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».