| Шампиньоны (Жарка) | 60 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 14.3% | 2533 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.6% | 1429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2471 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 45.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 8.1% | 4525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 76.9% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.2% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 6.6% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 8.8% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.444 мкг | 50 мкг | 16.9% | 61.9% | 592 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6444 мг | 20 мг | 13.2% | 48.4% | 756 г |
| Ниацин | 2.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.56 мг | 2500 мг | 9.4% | 34.4% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 56180 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 10.3% | 3601 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 6.2% | 5997 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 48689 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.8% | 7582 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 23.4% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 11.11 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 20702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 2.6% | 13534 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 24.5% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 244.3% | 150 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 7.3% | 5076 г |
| Медь, Cu | 238.89 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 87.5% | 419 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 4.4% | 8403 г |
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.444 мкг | 55 мкг | 26.3% | 96.3% | 381 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 102828 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 26.4% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.1338 мг | 12 мг | 1.1% | 4% | 8969 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с помидорами составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».