Творог 5% | 180 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Яйцо куриное | 20 г |
Корица Молотая [Kotanyi] | 6 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
Мука Рисовая [Вегана] | 230 г |
Масло Сливочное 72,5% [Лебедевская Агрофирма] | 20 г |
Сахар песок | 9 г |
Йогурт греческий Teos 2% | 100 г |
Сыр творожный Савушкин | 40 г |
Подсолнечное масло | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.6% | 784 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.9% | 747 г |
Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 6.1% | 725 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.822 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 48662 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 4918 г |
Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3275 г |
Витамин Н, биотин | 2.373 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.4229 мг | 20 мг | 2.1% | 0.9% | 4729 г |
Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.49 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 15161 г |
Кальций, Ca | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Магний, Mg | 1.41 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 28369 г |
Натрий, Na | 15.75 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8254 г |
Сера, S | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12548 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Медь, Cu | 9.75 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.4% | 10256 г |
Молибден, Mo | 0.705 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9929 г |
Селен, Se | 3.606 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.9% | 1525 г |
Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61920 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.1304 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лизин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.109 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.96 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.762 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп синабон составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».