| Манго | 358 г |
| Сыворотка творожная | 503 г |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 336 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 304 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.8% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.5% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.3% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.127 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.5% | 3165 г |
| бета Криптоксантин | 2.363 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.709 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 11.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 23.34 мг | 500 мг | 4.7% | 8% | 2142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 9.9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.788 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.8% | 2901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 15.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.02 мг | 90 мг | 10% | 17.1% | 998 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5338 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.147 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.3% | 2329 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.796 мг | 20 мг | 4% | 6.8% | 2513 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.99 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.9% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.8% | 1342 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 4.8% | 3594 г |
| Натрий, Na | 35.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.6% | 3640 г |
| Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3888 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 14.7% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 64.49 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.8% | 3566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 15517 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.3% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.8% | 2193 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11050 г |
| Медь, Cu | 31.78 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.5% | 3147 г |
| Молибден, Mo | 6.096 мкг | 70 мкг | 8.7% | 14.8% | 1148 г |
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.584 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.9% | 3472 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47337 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 5.1% | 3368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Манго ласси (без простокваши) составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».