| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.2% | 2303 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9% | 836 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.3% | 606 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.7 мкг | 900 мкг | 25.2% | 18.8% | 397 г |
| бета Каротин | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 20.3% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.762 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.881 мг | 15 мг | 19.2% | 14.3% | 521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8828 мг | 20 мг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.98 мг | 2500 мг | 5.3% | 4% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| Кремний, Si | 19.286 мг | 30 мг | 64.3% | 48% | 156 г |
| Магний, Mg | 53.28 мг | 400 мг | 13.3% | 9.9% | 751 г |
| Натрий, Na | 4.03 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Сера, S | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3414 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 7.8% | 966 г |
| Хлор, Cl | 11.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 7.2% | 1035 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.3998 мг | 2 мг | 20% | 14.9% | 500 г |
| Медь, Cu | 163.45 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 12.2% | 612 г |
| Молибден, Mo | 8.19 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.7% | 855 г |
| Селен, Se | 1.988 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.7% | 2767 г |
| Фтор, F | 68.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5823 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5893 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2036 г |
Энергетическая ценность гречка с морковью и луком составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».