| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 130 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 130 г |
| Яблоко (Запекание) | 140 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2228 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 55.3 мг | 500 мг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.162 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 10.342 мкг | 50 мкг | 20.7% | 10% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4134 мг | 20 мг | 17.1% | 8.2% | 586 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310 мг | 2500 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Кальций, Ca | 110.18 мг | 1000 мг | 11% | 5.3% | 908 г |
| Кремний, Si | 2.081 мг | 30 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Магний, Mg | 64.58 мг | 400 мг | 16.1% | 7.8% | 619 г |
| Натрий, Na | 55.01 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2363 г |
| Сера, S | 109.81 мг | 1000 мг | 11% | 5.3% | 911 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 12.6% | 383 г |
| Хлор, Cl | 93.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.293 мг | 18 мг | 12.7% | 6.1% | 785 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 3.793 мкг | 10 мкг | 37.9% | 18.3% | 264 г |
| Литий, Li | 0.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.11 мг | 2 мг | 55.5% | 26.7% | 180 г |
| Медь, Cu | 263.25 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 12.7% | 380 г |
| Молибден, Mo | 6.455 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.4% | 1084 г |
| Никель, Ni | 13.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.945 мкг | 55 мкг | 34.4% | 16.6% | 290 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11226 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.3969 мг | 12 мг | 11.6% | 5.6% | 859 г |
| Цирконий, Zr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.092 г | min 16.8 г | 12.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог овсяный Сайсламова составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».