| Вода | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 9.6% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3271 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 16.88 мг | 500 мг | 3.4% | 3.1% | 2962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.799 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.974 мг | 20 мг | 4.9% | 4.5% | 2053 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.84 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.5% | 6275 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5459 г |
| Кремний, Si | 1.299 мг | 30 мг | 4.3% | 4% | 2309 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6231 г |
| Натрий, Na | 1007.01 мг | 1300 мг | 77.5% | 71.5% | 129 г |
| Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3565 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 3.4% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 1557.79 мг | 2300 мг | 67.7% | 62.5% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3863 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.4% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 8.9% | 1038 г |
| Медь, Cu | 39.9 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.7% | 2506 г |
| Молибден, Mo | 7.955 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.5% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.951 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.2% | 2819 г |
| Титан, Ti | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5546 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2429 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кляр для рыбы Польша составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».