| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 200 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 10.1% | 398 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.9% | 406 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4095 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.6% | 1128 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.962 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1767 г |
| бета Криптоксантин | 61.885 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 189.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 59.39 мг | 500 мг | 11.9% | 4.8% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 9.8% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 9.2% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.052 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.14 мг | 15 мг | 27.6% | 11.1% | 362 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.963 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8645 мг | 20 мг | 29.3% | 11.8% | 341 г |
| Ниацин | 6.631 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.99 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4102 г |
| Магний, Mg | 75.87 мг | 400 мг | 19% | 7.6% | 527 г |
| Натрий, Na | 129.65 мг | 1300 мг | 10% | 4% | 1003 г |
| Сера, S | 183.23 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.4% | 546 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 9.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 192.59 мг | 2300 мг | 8.4% | 3.4% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 7.651 мкг | 10 мкг | 76.5% | 30.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 15.9% | 253 г |
| Медь, Cu | 158.93 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.4% | 629 г |
| Молибден, Mo | 6.762 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.9% | 1035 г |
| Селен, Se | 19.976 мкг | 55 мкг | 36.3% | 14.6% | 275 г |
| Фтор, F | 84.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4736 г |
| Хром, Cr | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 11.1% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.6203 мг | 12 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.539 г | ~ | |||
| Валин | 1.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.664 г | ~ | |||
| Лизин | 2.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
| Треонин | 0.939 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.929 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.936 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.842 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.15 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.788 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.999 г | min 16.8 г | 23.8% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.6% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные слайсы в овсяных хлопьях составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».