| творог обезжиренный | 387 г |
| творог 2% | 323 г |
| Сыр адыгейский | 263 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Яичный желток куриный | 11 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 16.8% | 420 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.6% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.5% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 22.53 мг | 500 мг | 4.5% | 3.2% | 2219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.643 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 1.381 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3621 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.977 мг | 20 мг | 14.9% | 10.5% | 672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.08 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.6% | 2686 г |
| Кальций, Ca | 221.37 мг | 1000 мг | 22.1% | 15.6% | 452 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Натрий, Na | 415.94 мг | 1300 мг | 32% | 22.6% | 313 г |
| Сера, S | 60.37 мг | 1000 мг | 6% | 4.2% | 1656 г |
| Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 20.6% | 343 г |
| Хлор, Cl | 412.88 мг | 2300 мг | 18% | 12.7% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.2% | 1361 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 15.95 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6270 г |
| Молибден, Mo | 1.108 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6318 г |
| Селен, Se | 4.331 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.6% | 1270 г |
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33250 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.2088 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность начинка для вареников 4 составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».