| Свекла отварная 11.04.21г | 572.8 г |
| Чеснок | 34.8 г |
| Соль гималайская розовая | 10.3 г |
| Кунжут | 18 г |
| Семена чиа, сушеные | 25.7 г |
| Семена льна | 20.8 г |
| Чеснок, порошок | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 24.5% | 417 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 2% | 4946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.02 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.6% | 2220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 11.7% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7426 г |
| гамма Токоферол | 0.608 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2522 мг | 20 мг | 6.3% | 6.4% | 1597 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.79 мг | 2500 мг | 14.3% | 14.6% | 701 г |
| Кальций, Ca | 118.79 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.1% | 842 г |
| Кремний, Si | 82.455 мг | 30 мг | 274.9% | 280.2% | 36 г |
| Магний, Mg | 61.8 мг | 400 мг | 15.5% | 15.8% | 647 г |
| Натрий, Na | 320.93 мг | 1300 мг | 24.7% | 25.2% | 405 г |
| Сера, S | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3795 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 15.1% | 678 г |
| Хлор, Cl | 44.04 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 275.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.921 мг | 18 мг | 21.8% | 22.2% | 459 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 5.1% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 25.1% | 406 г |
| Литий, Li | 60.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9011 мг | 2 мг | 45.1% | 46% | 222 г |
| Медь, Cu | 253.63 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 25.9% | 394 г |
| Молибден, Mo | 11.447 мкг | 70 мкг | 16.4% | 16.7% | 612 г |
| Никель, Ni | 19.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 445.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.168 мкг | 55 мкг | 9.4% | 9.6% | 1064 г |
| Стронций, Sr | 8.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Хром, Cr | 21.71 мкг | 50 мкг | 43.4% | 44.2% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.0415 мг | 12 мг | 8.7% | 8.9% | 1152 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 101.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.372 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.335 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.671 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком и семечками 26.03.2023г составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».