| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.1% | 576 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.9% | 448 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
| Зола | 7.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.2% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 105.71 мг | 500 мг | 21.1% | 12.2% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 10.6% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.928 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.598 мкг | 3 мкг | 186.6% | 107.9% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.97 мкг | 10 мкг | 169.7% | 98.1% | 59 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 4.3% | 1329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.728 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2877 мг | 20 мг | 16.4% | 9.5% | 608 г |
| Ниацин | 1.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.11 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1665 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3300 г |
| Магний, Mg | 44.58 мг | 400 мг | 11.1% | 6.4% | 897 г |
| Натрий, Na | 2972.19 мг | 1300 мг | 228.6% | 132.2% | 44 г |
| Сера, S | 155.21 мг | 1000 мг | 15.5% | 9% | 644 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 13.6% | 424 г |
| Хлор, Cl | 3791.52 мг | 2300 мг | 164.8% | 95.3% | 61 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 5.1% | 1126 г |
| Йод, I | 27.87 мкг | 150 мкг | 18.6% | 10.8% | 538 г |
| Кобальт, Co | 25.482 мкг | 10 мкг | 254.8% | 147.4% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2594 г |
| Медь, Cu | 80.87 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 3.835 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Никель, Ni | 3.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.733 мкг | 55 мкг | 52.2% | 30.2% | 191 г |
| Фтор, F | 255.33 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 3.7% | 1567 г |
| Хром, Cr | 31.47 мкг | 50 мкг | 62.9% | 36.4% | 159 г |
| Цинк, Zn | 0.8421 мг | 12 мг | 7% | 4% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.296 г | min 16.8 г | 31.5% | 18.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 10.5% |
Энергетическая ценность Паштет селедочный составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».