| Грибы, шитаки, сырые | 137 г |
| Спаржевая фасоль, сырая | 280 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.6% | 2621 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.5% | 554 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 501.8 мкг | 900 мкг | 55.8% | 38.9% | 179 г |
| бета Каротин | 2.962 мг | 5 мг | 59.2% | 41.3% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.734 мкг | 400 мкг | 9.9% | 6.9% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 9.4% | 742 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.589 мг | 15 мг | 30.6% | 21.3% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6242 мг | 20 мг | 8.1% | 5.6% | 1231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.29 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.7% | 898 г |
| Кальций, Ca | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Магний, Mg | 39.54 мг | 400 мг | 9.9% | 6.9% | 1012 г |
| Натрий, Na | 226.64 мг | 1300 мг | 17.4% | 12.1% | 574 г |
| Сера, S | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4794 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2862 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 7.1% | 978 г |
| Медь, Cu | 68.95 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.8% | 1450 г |
| Селен, Se | 2.675 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.4% | 2056 г |
| Цинк, Zn | 0.5111 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2348 г |
Энергетическая ценность фасоль с грибами составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».