| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Сахар песок | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Геркулес [Настоящее Алтайское] | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.1% | 1659 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.519 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.764 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4275 мг | 20 мг | 2.1% | 2.5% | 4678 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.27 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.9% | 3039 г |
| Кальций, Ca | 64.27 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.6% | 1556 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Натрий, Na | 126.44 мг | 1300 мг | 9.7% | 11.5% | 1028 г |
| Сера, S | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 7.1% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 205.48 мг | 2300 мг | 8.9% | 10.5% | 1119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.072 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 10.8 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Молибден, Mo | 2.975 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.1% | 2353 г |
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10667 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».