| Тыква | 300 г |
| творог 0 жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 19.4% | 710 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 2.5% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 17.6% | 781 г |
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 16.5% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 15.58 мг | 500 мг | 3.1% | 4.3% | 3209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.983 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 4.8% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.9% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.254 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.4% | 3987 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5009 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 3993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.58 мг | 2500 мг | 3.6% | 5% | 2791 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7485 г |
| Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 2.2% | 6359 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 13105 г |
| Сера, S | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5537 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 3.7% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5660 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 14% | 983 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11299 г |
| Медь, Cu | 76.49 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.5% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 0.373 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 18767 г |
| Селен, Se | 1.968 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5% | 2795 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10667 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с тыквой составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».