Творог 1% [Витебское Молоко] | 200 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Казеиновый протеин мицелярный | 32 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
Сахар песок | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 24.2% | 311 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.9% | 2624 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 1.929 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 107.786 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 62.96 мг | 500 мг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5% | 1524 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 10.071 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3972 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.8% | 1571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.2% | 2331 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.429 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0161 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 124224 г |
Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.58 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8452 г |
Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8326 г |
Магний, Mg | 2.57 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15564 г |
Натрий, Na | 30.43 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4272 г |
Сера, S | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3716 г |
Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Медь, Cu | 15.43 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6481 г |
Селен, Se | 6.579 мкг | 55 мкг | 12% | 9% | 836 г |
Фтор, F | 0.24 мкг | 4000 мкг | 1666667 г | ||
Цинк, Zn | 0.2764 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4342 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
Валин | 0.184 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
Лизин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.158 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.208 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.726 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.328 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники протеиновые составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».