| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 22 г |
| Яйцо куриное | 44 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.9% | 950 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.6% | 709 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 12.4% | 609 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 8.3% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 5% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.338 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 9.7% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 9% | 842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 4.5% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 4.382 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.6% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3962 мг | 20 мг | 12% | 9.1% | 835 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.42 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.6% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 185.65 мг | 1000 мг | 18.6% | 14% | 539 г |
| Кремний, Si | 3.372 мг | 30 мг | 11.2% | 8.5% | 890 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Натрий, Na | 235.39 мг | 1300 мг | 18.1% | 13.7% | 552 г |
| Сера, S | 89.23 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.7% | 1121 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 15% | 502 г |
| Хлор, Cl | 382.71 мг | 2300 мг | 16.6% | 12.5% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1580 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 5.216 мкг | 10 мкг | 52.2% | 39.4% | 192 г |
| Литий, Li | 15.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 6.6% | 1138 г |
| Медь, Cu | 95.7 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.3% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 6.015 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.5% | 1164 г |
| Никель, Ni | 6.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.297 мкг | 55 мкг | 16.9% | 12.8% | 592 г |
| Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18010 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.0524 мг | 12 мг | 8.8% | 6.6% | 1140 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.812 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».