Рецепт Отруби овсяные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отруби овсяные

Овсяные отруби, приготовленные	100 г
Мука из зародышей пшеницы	114 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.1 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	854 г
Белки	19.5 г	76 г	25.7%	13%	390 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4.1%	1244 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	5.3%	961 г
Пищевые волокна	9.5 г	20 г	47.5%	24.1%	211 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.9%	5412 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	20930 г
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.927 мг	1.5 мг	61.8%	31.4%	162 г
Витамин В2, рибофлавин	0.485 мг	1.8 мг	26.9%	13.6%	371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	1%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В9, фолаты	2.804 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	14265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.114 мг	15 мг	34.1%	17.3%	293 г
Витамин РР, НЭ	6.1402 мг	20 мг	30.7%	15.6%	326 г
Макроэлементы
Калий, K	459.57 мг	2500 мг	18.4%	9.3%	544 г
Кальций, Ca	19.06 мг	1000 мг	1.9%	1%	5247 г
Магний, Mg	112.45 мг	400 мг	28.1%	14.3%	356 г
Натрий, Na	3.13 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	41534 г
Сера, S	15 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Фосфор, P	628.3 мг	800 мг	78.5%	39.8%	127 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.702 мг	18 мг	15%	7.6%	666 г
Марганец, Mn	0.4505 мг	2 мг	22.5%	11.4%	444 г
Медь, Cu	30.84 мкг	1000 мкг	3.1%	1.6%	3243 г
Селен, Se	3.598 мкг	55 мкг	6.5%	3.3%	1529 г
Цинк, Zn	0.2477 мг	12 мг	2.1%	1.1%	4845 г

Энергетическая ценность Отруби овсяные составляет 197,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок