Мой здоровый рацион

Рецепт Куриное филе жареное в гриле без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриное филе жареное в гриле без масла

Куриная грудка (филе) (Жарка) 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе жареное в гриле без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.3 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1273 г
Белки 27.6 г 76 г 36.3% 27.4% 275 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.9% 2545 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.2% 43800 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 2.3% 3299 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.3% 2250 г
Витамин В4, холин 96.02 мг 500 мг 19.2% 14.5% 521 г
Витамин В5, пантотеновая 1.71 мг 5 мг 34.2% 25.9% 292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.857 мг 2 мг 42.9% 32.4% 233 г
Витамин В9, фолаты 7.696 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 5198 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 6.2% 1220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.655 мг 15 мг 4.4% 3.3% 2290 г
Витамин РР, НЭ 8.8974 мг 20 мг 44.5% 33.6% 225 г
Ниацин 12.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 348.85 мг 2500 мг 14% 10.6% 717 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12422 г
Магний, Mg 102.74 мг 400 мг 25.7% 19.4% 389 г
Натрий, Na 67.91 мг 1300 мг 5.2% 3.9% 1914 г
Сера, S 263.21 мг 1000 мг 26.3% 19.9% 380 г
Фосфор, P 193.5 мг 800 мг 24.2% 18.3% 413 г
Хлор, Cl 87.15 мг 2300 мг 3.8% 2.9% 2639 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.673 мг 18 мг 9.3% 7% 1076 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 1.7% 4518 г
Кобальт, Co 10.752 мкг 10 мкг 107.5% 81.3% 93 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8584 г
Медь, Cu 97.08 мкг 1000 мкг 9.7% 7.3% 1030 г
Молибден, Mo 12.865 мкг 70 мкг 18.4% 13.9% 544 г
Селен, Se 20.36 мкг 55 мкг 37% 28% 270 г
Фтор, F 152.04 мкг 4000 мкг 3.8% 2.9% 2631 г
Хром, Cr 29.24 мкг 50 мкг 58.5% 44.2% 171 г
Цинк, Zn 1.5783 мг 12 мг 13.2% 10% 760 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.289 г ~
Валин 1.635 г ~
Гистидин* 1.66 г ~
Изолейцин 1.421 г ~
Лейцин 2.49 г ~
Лизин 3.32 г ~
Метионин 0.566 г ~
Метионин + Цистеин 1.094 г ~
Треонин 1.396 г ~
Триптофан 0.478 г ~
Фенилаланин 1.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.465 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.635 г ~
Аспарагиновая кислота 2.44 г ~
Гидроксипролин 0.264 г ~
Глицин 1.157 г ~
Глутаминовая кислота 3.559 г ~
Пролин 1.27 г ~
Серин 1.27 г ~
Тирозин 1.132 г ~
Цистеин 0.541 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.83 г min 16.8 г 4.9% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.729 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе жареное в гриле без масла составляет 132,3 кКал.

  • Порция = 66 гр (87.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».