| Морская капуста (ламинария) свежая | 400 г |
| Кукуруза сладкая в зёрнах (Globus) | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Салат тм "leor" (леор) морковь по-корейски, 380г | 287 г |
| Крабовые палочки | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.1% | 1556 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 36.98 мг | 500 мг | 7.4% | 9.4% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9.4% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.627 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 15.8% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.1% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 21.4% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4253 мг | 20 мг | 2.1% | 2.7% | 4703 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.98 мг | 2500 мг | 12.6% | 16% | 791 г |
| Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5126 г |
| Кремний, Si | 15.644 мг | 30 мг | 52.1% | 66% | 192 г |
| Магний, Mg | 53.73 мг | 400 мг | 13.4% | 17% | 744 г |
| Натрий, Na | 177.15 мг | 1300 мг | 13.6% | 17.2% | 734 г |
| Сера, S | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.1% | 1556 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 6.7% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 344.47 мг | 2300 мг | 15% | 19% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.237 мг | 18 мг | 29.1% | 36.9% | 344 г |
| Йод, I | 769.5 мкг | 150 мкг | 513% | 650.2% | 19 г |
| Кобальт, Co | 5.918 мкг | 10 мкг | 59.2% | 75% | 169 г |
| Литий, Li | 2.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3067 г |
| Медь, Cu | 50.81 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.5% | 1968 г |
| Молибден, Mo | 1.281 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.3% | 5464 г |
| Никель, Ni | 0.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.389 мкг | 55 мкг | 8% | 10.1% | 1253 г |
| Стронций, Sr | 61.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.54 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.5% | 3586 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.5235 мг | 12 мг | 4.4% | 5.6% | 2292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».