| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 93 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 99 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 69 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7% | 776 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 4.3% | 1252 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.5% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 93.34 мг | 500 мг | 18.7% | 10.1% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 9% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.498 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.5% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 3.2% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 14.738 мкг | 50 мкг | 29.5% | 15.9% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0528 мг | 20 мг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 5% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 75.19 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Магний, Mg | 58.89 мг | 400 мг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Натрий, Na | 82.11 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Сера, S | 107.45 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 14.2% | 381 г |
| Хлор, Cl | 127.17 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 6.1% | 888 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 4.371 мкг | 10 мкг | 43.7% | 23.6% | 229 г |
| Марганец, Mn | 1.4922 мг | 2 мг | 74.6% | 40.3% | 134 г |
| Медь, Cu | 206.9 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 11.2% | 483 г |
| Молибден, Mo | 3.812 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.9% | 1836 г |
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.384 мкг | 55 мкг | 35.2% | 19% | 284 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16347 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.6798 мг | 12 мг | 14% | 7.6% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.887 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин 2 составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».