| Свеклы листья (ботва свекольная) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное и Оливковое Масло [Almador] | 5 г |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.2% | 286 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3696 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 7.2% | 560 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.28 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 140.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 133.78 мг | 500 мг | 26.8% | 10.9% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 6.1% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.327 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 11.327 мкг | 50 мкг | 22.7% | 9.2% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 12.7% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0561 мг | 20 мг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.72 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2393 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3014 г |
| Натрий, Na | 96.26 мг | 1300 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Сера, S | 100.75 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.1% | 993 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Хлор, Cl | 87.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 3.7% | 1096 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.6% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 5.607 мкг | 10 мкг | 56.1% | 22.7% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.9% | 2081 г |
| Селен, Se | 16.267 мкг | 55 мкг | 29.6% | 12% | 338 г |
| Фтор, F | 30.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12970 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6579 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.65 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с батвой свёклы. составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».