| Индейка, цыплята, только мясо | 500 г |
| Тыква | 200 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Специи для Перечного Соуса [Elementaree] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 20.8% | 521 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.6 мкг | 900 мкг | 32.2% | 34.8% | 311 г |
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 37.5% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 13.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 4990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 25% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 20.1% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.444 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.1% | 1782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.6% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 15.4% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.711 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8% | 1347 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.165 мг | 20 мг | 20.8% | 22.5% | 480 г |
| Ниацин | 1.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.78 мг | 2500 мг | 18% | 19.5% | 556 г |
| Кальций, Ca | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3530 г |
| Кремний, Si | 10.111 мг | 30 мг | 33.7% | 36.4% | 297 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 8.2% | 1324 г |
| Натрий, Na | 245.78 мг | 1300 мг | 18.9% | 20.4% | 529 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6911 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 20.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 16.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 7.9% | 1362 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 40.9% | 265 г |
| Литий, Li | 0.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1845 г |
| Медь, Cu | 281.33 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 30.4% | 355 г |
| Молибден, Mo | 3.911 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.1% | 1790 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.778 мкг | 55 мкг | 37.8% | 40.9% | 265 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13382 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.9% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.33 мг | 12 мг | 11.1% | 12% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.876 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 1.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Инди лайт составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».