| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.2% | 2171 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 5% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 8.5% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.204 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 14.4% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 3.644 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.3% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9146 мг | 20 мг | 4.6% | 5.2% | 2187 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.38 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.1% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 108.06 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.3% | 925 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2672 г |
| Натрий, Na | 48.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.2% | 2667 г |
| Сера, S | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3001 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 13.2% | 864 г |
| Хлор, Cl | 105.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.2% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5202 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.9% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 13% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4577 г |
| Медь, Cu | 30.94 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.5% | 3232 г |
| Молибден, Mo | 5.719 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.3% | 1224 г |
| Никель, Ni | 2.228 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.228 мкг | 55 мкг | 5.9% | 6.7% | 1704 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21668 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 9.1% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная из поленты составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».